经常喝普洱茶真的能减肥

减肥的关键在于能量收支的平衡。总的来说，目前的流行病学调查不能提供茶叶消费与体重相关的明确证据。

然而，有一些不太清楚的联系。例如，喝茶带来的减肥效果可能是由于能量摄入的减少，也可能是由于热茶的能量消耗增加(至少散热增加了一点)，或者茶改变了肝脏、肌肉和肠细胞等的活力。

然而，这些都与特定成分的剂量和摄入方法有关。

英国人喜欢在茶里加很多糖，所以很难说这种茶能减肥。乌姆里奇有多胖？giphy

茶中的哪些成分有效？在法国对中度肥胖个体的初步研究中，受试者在服用特殊绿茶提取物(AR25)12周后，平均体重减轻了4.6%，腰围减少了4.5%。在这项试验中，每日剂量的绿茶提取物可为人体提供270毫克EGCG(即“表没食子儿茶素没食子酸酯”，一种儿茶素含量最高的成分)和150毫克咖啡因。

我们已经知道咖啡因可以促进身体新陈代谢，但是除了咖啡因之外的其他物质至少应该在减肥中发挥作用——毕竟，大量的动物实验已经证明茶多酚可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能来抑制肥胖。

一般来说，根据茶叶加工过程中多酚物质的氧化程度，茶叶可以分为六类:未发酵绿茶、轻度发酵白茶、轻度发酵黄茶、半发酵绿茶、完全发酵红茶和后发酵红茶。普洱茶属于红茶的范畴。

普洱茶是云南的特色茶，自清代就开始流行。现代普洱茶是由晒干的绿茶发酵精制而成的茶。在微生物酶促作用和湿热作用的影响下，晒干的绿茶会产生一系列反应，如茶多酚的氧化和缩合、蛋白质、氨基酸和碳水化合物的分解、各种成分的缩合和聚合，这些都会产生一些特殊的化合物。因此，它与其他茶叶有些不同。

以上是对证据的解释，以下是我作为营养师结合自己的经验和大多数人的情况给出的顾普洱茶饮食，以供参考:

早餐后，喝一大杯约400毫升的淡普洱茶，然后在出门前去厕所。中午吃饭的同时，喝一杯浓茶，大约300毫升。然后饭后开始散步或其他有氧运动半小时到一小时，口渴时喝茶。下午，喝大约500毫升新鲜普洱茶。其他生活方式应该遵循少吃多锻炼的减肥原则。